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健康快递
发布时间:2021-09-01 浏览数:40
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亲密友谊有助健康

  美国一项研究显示,积极良好的社交关系如同均衡饮食,充足睡眠一样有益健康,而消极敌对的社交关系可能以炎症形式对健康产生不利影响。美国纽约大学医学院心理学教授艾琳莱文说:“人们不仅可以从朋友那里得到实用建议和物质帮助,还可以感受到理解和支持,这是无法用金钱衡量。”

  研究证明,朋友圈对健康行为,包括戒烟,减肥和保持幸福感等有强烈影响。美国麻省理工学院一项研究显示,与朋友人数相比,朋友间联系频率更能影响人的健康行为。

  老年人要“心静身动”

  许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活。专家指出,其实静养指的是心静,但身体要适度活动,静止不动会减缓新陈代谢,削弱内脏器官功能。

  静养确实能减少能量消耗,使血压下降,心动趋缓。然而,所谓静养应理解为“静心”,并不意味着终日不活动。如果不做运动,人体器官组织都会衰退,抗病能力也会减弱。做到动静结合,以静养心、以动养身的关键在于把握“度”。运动量很难制定统一的标准,运动量应以运动后感到无明显疲乏感,没有因运动而导致或加重身体不适为宜。

  毛巾热敷可使耳聪目明

  明目:将毛巾放入稍烫手的热水中,浸透折叠,放在合闭的双眼上,双手在毛巾上做轻柔地揉眼动作,待毛巾稍冷后,将毛巾重新泡热再热敷。每次可重复做3-5遍,每天1-2次,能起到缓解疲劳,保护视力的作用,对预防老花眼、近视眼也有效果。

  聪耳:用热水浸透过的毛巾掩盖在双耳上,也可先掩盖左耳或右耳,每次交替重复做3-5次。每天1-2次,可以增加耳部的气血流量,预防耳部疾病及老年人常见的耳聋病。

  每天一杯牛奶,大脑功能更佳

  每天饮用至少一杯牛奶,不仅可保证人体所需的关键营养,而且能改善大脑功能,这是目前美国缅因大学研究人员的一项新发现。

  研究人员对900多名23-98岁的成年人进行了8项大脑功能测试,并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现,不管在哪个年龄段,每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高,得分最高的一部分人也含在饮用牛奶最多的人群中。

  排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后,多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关系。研究人员表示,牛奶中的某些营养成份可能直接影响大脑功能,不过仍需进一步确认多喝牛奶的益处。

  植物吸毒,多了反会抢氧

  植物首先是作为观赏物被摆放在室内的,但随后有研究人员发现,植物其实也能吸附、分解室内一定量的甲醛、甲苯等有害物质。

  植物去除甲醛污染,第一步是利用其茎叶的吸附作用,因此,同一种植物,较大株、茎叶较多的,其净化空气的作用相对会比较好。

  空气中的甲醛还可不断地沉降于植物的土壤表面,一部分被土壤表面吸附,另外一部分被土壤中的微生物降解。

  中国室内环境监测委员会对植物净化室内环境中的甲醛、苯和氨气污染进行了测试,结果发现,目前市场上销售的芦荟、垂吊兰、龙舌兰、常青藤、红掌等观赏植物,大部分都对甲醛、苯、氨气等有害物质有净化作用。

  不过,植物也不是越多越好的,夜间植物不能进行光合作用,会吸收氧气,释放出二氧化碳。因此,要根据植物的高低、冠径的大小、房间的大小来选择植物。

  一般情况下,10平方米左右的房间,1.5米高的植物摆放2盆就比较合适。至于卧室,则不建议摆放过多植物,以免它们在夜间和人类抢夺氧气,这样反而不利于夜间睡眠。